给大家介绍如果产出高质量的精子，沈阳京科医院为大家细谈

　　立即戒烟，戒烟后不要焦虑，因为那样会使睾丸激素下降，导致精子损失。

　　夜间起来排尿。 这是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　含有维生素E和多种微量元素的蔬果，应多吃含有维生素E和微量元素的食物

　　穿宽大的棉织内裤比较适合精子的发育，有利于精子生成。要避免洗热水澡。

　　定期请医生检查。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。第五、如果发现生殖器有异常情况，应立即请医生检查。

　　心情紧张也是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　不应该长期禁欲。 治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。

　　跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要偷懒，但是不要过度劳累。休息和体力劳动人民都要进行适度。

　　沈阳京科医院提醒：男人的精子很重要，男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。